Fit健身app是一款专业的健康瘦身运动减肥软件，旨在帮助用户实现健康减肥和身体塑造的目标。作为一款线上健身训练服务软件，Fit提供了多种形式的健身训练视频和教程，满足用户碎片化、随时随地的健身需求。Fit健身app拥有丰富的健身训练内容，包括有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提等多种运动形式。用户可以根据自身需求和兴趣选择适合自己的训练项目。每个训练项目都有专业的教练指导和讲解，确保用户能够正确、安全地进行训练。除了训练视频和教程，Fit还提供了个性化的健身计划和饮食建议。用户可以根据自己的身体状况、健身目标和时间安排定制个性化的健身计划。健身计划中包括了每天的锻炼时间、具体的训练项目和难度，帮助用户合理安排自己的训练。在饮食方面，Fit提供了丰富的营养知识和健康饮食建议。喜欢剑圣的朋友可以了解到不同食物的营养价值和热量含量，根据自己的需求制定合理的饮食计划。Fit还提供了食谱推荐和健康食材购买建议，方便用户在饮食上做出正确的选择。
Fit健身APP热门训练课程
1、减脂
Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。
2、腹肌
腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。
3、 塑形
手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。
4、美腿翘臀
蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。
5、瑜伽拉伸
入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。
6、 生理期、产后恢复
生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。
7、增肌
俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。
8、热身激活
有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。
9、体态纠正
缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。
10、提升运动表现
篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。
Fit健身APP特色
2、会员0元练一年
独享专业教练陪伴指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步，保证你精准进阶，效果稳稳达成；
为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；
即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；
在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。
1、韩寒推荐，超千万用户的健身选择
Fit你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。
无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。
3、真人教练陪伴式指导
担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；
配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；
微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；
群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。
Fit健身app使用教程
一、如何获取新冠后恢复计划
1、打开软件并进入主界面【发现】，你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能，点击“课程专题”。
2、进入课程专题界面，你会看到最新的新冠后恢复计划三个阶段，先从第一个阶段开始训练。
3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表，选择其中一个并点击进入课程的详情页面。
4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论，点击“+参加课程”。
5、等所有的视频都下载到本地之后，就可以开始训练了。
二、如何提前预约健身金牌教练
1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。
2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。
3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。
4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。
四、健身常见问题
1、练了一段时间后体重不降反升？
两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。
2、训练后酸痛怎么办？
健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。
3、女生练Fit怕长肌肉
长肌肉的两个条件：
（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。
（2）进行有规律的大重量负重训练。
两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？
4、减脂期间，每天练多长时间好？
以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。
5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？
这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。
6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？
做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。
Fit健身APP功能
1、定制专属练习和饮食计划
根据你的健身目标和基础，融入你的练习日程，100%为你量身定制个人锻炼计划；
国家营养师团队，精心制定减脂饮食计划。整合专业运动计划，让你吃得越来越瘦；
训练结束后，智能反馈，分析练习状态和人体适应性，有目的地调整以下方案，确保持续性能和快速进步；
释放自己的潜能，坚持训练，两周后经历明显变化。
2、大量的健身课程
超过1200门健身课程：、Tabata、增加能量、HVIT、瑜伽、拉申、热身、月经、产后修复、提高运动表现、身体矫正、康复治疗。
超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身老师陈云（JordanChen）专业教练规范视频示范；
健身导师团队精心策划培训课程，有效编辑培训过程，更适合中国人的体质；
不同时长的课程，配合各种健身场景，适合线下练习，随时开启训练模式；
高质量的多机位训练视频，清晰地展现姿势细节，轻松全面地了解动作要领，提高训练质量；
真人语音监督，等待练习高质量最好的感觉。
3、真人教练金牌服务
「21天零负担减肥班」真人私教等待更强更瘦，教你有效练习，聪明吃；
「细腰人鱼线14天冲刺计划」挥别肉肉，展现整个夏天；
「英雄腹肌雕刻锻炼计划14天」有令人敬佩的诸神腰腹；
「维密美腿14天速学计划」专业教练亲自教美腿锦囊；
4、大师课堂专业解读
老教师给予更深入、更好的健身理论知识和内容干货；
很多好的课程不断更新:新手健身第一课，女神必备:六招处理身体问题、核心训练-健身必修课、普通人体和运动疼痛问题、减肥群体饮食必修课...
5、记录训练数据
练习打卡，跟踪整个健身过程，确认你的日常发展；
有趣的成长体系，练习不再枯燥，激励自己获得无限的动力；
6、健康与饮食指南
在不同的训练环节，给予有针对性的饮食建议和健身指导，更快更有效地达到健身目标；
每天精心挑选高质量的超清运动视频，让您学习健身知识，了解新的生活方式。
更新日志
v6.6.9本-「腰背不适缓解-重建背部力量」课程上线，让腰肌劳损和你拉开距离。
-修复了一些bug
Fit健身app是一款专业、全面的健康瘦身运动减肥软件，通过提供丰富的训练内容、个性化的健身计划和饮食建议，以及社交互动和奖励系统，Fit帮助用户随时随地实现健身目标，享受健康、快乐的生活。
